Hábito de felicidad

Nuestro cerebro tiene multiplasticidad y puede ser entrenado para crear nuevas conexiones neuronales para que cada persona pueda construir su propia felicidad. En esta charla, Mary Elbe Queiroz muestra cómo es posible cambiar o sustituir actitudes para adquirir el hábito de la felicidad a través de la realización y el entrenamiento de pequeñas actitudes cotidianas.

Para preparar al cerebro para nuevos pensamientos positivos que construyan una visión más optimista de los acontecimientos, lo primero que hay que hacer es un calentamiento, caracterizado por actitudes como mejorar la autoestima, el amor propio, la confianza en uno mismo, no externalizar la culpa, practicar ejercicio físico, dormir bien y meditar.

Posteriormente, hay que ejercer actitudes prácticas y cambios de enfoque que promuevan una visión más positiva y optimista de la vida. Por ejemplo: cambiar un pensamiento negativo por tres positivos; sustituir las palabras negativas por otras positivas; elegir experimentar momentos y emociones en lugar de adquirir cosas; ser agradecido; perdonar y perdonarse a sí mismo; y dar felicidad.